--- title: Veganuary – Ein Monat für die Gesundheit von Darm und Leber description: Der Januar markiert für viele nicht nur den Beginn des neuen Jahres, sondern auch eine Zeit des Wandels, vor allem für diejenigen, die sich dem Veganuary stellen. image: https://www.bioenergy-healthcare.com/hubfs/pexels-jill-wellington-257816.jpg --- [Skip to content](https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/veganuary-ein-monat-f%C3%BCr-die-gesundheit-von-darm-und-leber#main-content) [![BEH_Bioenergy_Healthcare_Logo_2023](https://www.bioenergy-healthcare.com/hs-fs/hubfs/00_assets/BEH_Bioenergy_Healthcare_Logo_2023.jpg?width=1897&height=934&name=BEH_Bioenergy_Healthcare_Logo_2023.jpg "BEH_Bioenergy_Healthcare_Logo_2023")](http://bioenergy-healthcare.de) Back-Function - Im Fokus + - [AMD](https://www.bioenergy-healthcare.com/amd-altersbedingte-makuladegeneration) - [Glaukom](https://www.bioenergy-healthcare.com/glaukom-gruenerstar) - [Leber](https://www.bioenergy-healthcare.com/leberfunktionsstoerung/) - [Auge](https://www.bioenergy-healthcare.com/produkte/auge/) + - [beh Makula extra](https://www.bioenergy-healthcare.com/makula-extra/) - [beh SehNerv](https://www.bioenergy-healthcare.com/sehnerv/) - [Leber](https://www.bioenergy-healthcare.com/leber-extra/) - [Homocystein](https://www.bioenergy-healthcare.com/homocystein-extra/) - [Kaufen](https://www.bioenergy-healthcare.com/kaufen/) - [Über uns](https://www.bioenergy-healthcare.com/ueber-uns/) - [Fachkreise](https://www.bioenergy-healthcare.com/login-fachkreise-beh-bioenergy-healthcare) - [Kontakt](https://www.bioenergy-healthcare.com/kontakt/) ###### 1 Min gelesen # Veganuary – Ein Monat für die Gesundheit von Darm und Leber Geschrieben von: [VN](https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/author/vn) - 09.01.24 [Leber und Fettleber](https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/tag/leber-und-fettleber) ![Veganuary – Ein Monat für die Gesundheit von Darm und Leber](https://www.bioenergy-healthcare.com/hs-fs/hubfs/pexels-jill-wellington-257816.jpg?width=768&height=384&name=pexels-jill-wellington-257816.jpg) Der Januar markiert für Viele nicht nur den Beginn des neuen Jahres, sondern auch eine Zeit des Wandels, vor allem für diejenigen, die sich dem Veganuary stellen. Veganuary ist eine Initiative, bei der Menschen dazu ermutigt werden, im Januar eine rein pflanzliche Ernährung auszuprobieren. Insbesondere die gesundheitlichen Vorteile, wie die Darm- und Lebergesundheit, werden herausgestellt. Langfristige Effekte: Darmkrebsrisiko senken Eine rein pflanzliche Ernährung ist natürlicherweise ballaststoffreich, da sie auf pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und Nüssen basiert. Diese Ballaststoffe sind wichtig für die Gesundheit des Darms, da sie die Darmbewegung fördern und Verstopfung vorbeugen können. Da der Darm sich auf eine ballaststoffreiche Ernährung umstellen muss, ist für den gewünschten Effekt auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und Bewegung zu achten. Auch die Erhöhung der Anzahl der gesunden Darmbakterien, bedingt durch den Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln, kann zu einer verbesserten Verdauung und einem gesunden Darmmilieu beitragen. Für die Lebergesundheit Auch die Lebergesundheit kann durch eine rein pflanzliche Ernährung verbessert werden. Tierische Produkte, insbesondere fettreiche Lebensmittel und verarbeitetes Fleisch, sind häufig mit einem höheren Risiko für Lebererkrankungen verbunden. Pflanzliche Lebensmittel sind dagegen in der Regel fettarm und enthalten gesunde Nährstoffe wie Antioxidantien, Vitamine und Mineralstoffe. Diese können dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und die Lebergesundheit zu unterstützen. Die richtigen Maßnahmen  Wichtig zu beachten ist trotzdem, dass eine vegane, also rein pflanzliche Ernährung, sorgfältig geplant werden sollte, um sicherzustellen, dass alle Nährstoffe ausreichend aufgenommen werden. Darunter zählt vor allem die Versorgung mit Vitamin B12, Eisen, Omega-3-Fettsäuren und Calcium. Außerdem kann es hilfreich sein, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um sicherzustellen, dass alle wichtigen Nährstoffe aufgenommen werden. Bei der pflanzlichen Ernährung im Rahmen des Veganuary können positive Effekte auf die Gesundheit des Darms und der Leber entstehen, aber sie kann auch dazu beitragen, neue Lebensmittel zu entdecken und das Bewusstsein für Tierrechte und Umweltauswirkungen der Ernährungsgewohnheiten zu schärfen.   [![Leberreinigung - Mythen und Fakten über diese umstrittene Praxis](https://www.bioenergy-healthcare.com/hs-fs/hubfs/AdobeStock_138732012.jpeg?width=350&name=AdobeStock_138732012.jpeg)](https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/leberreinigung-mythen-und-fakten-über-diese-umstrittene-praxis) ### [Leberreinigung - Mythen und Fakten über diese umstrittene Praxis](https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/leberreinigung-mythen-und-fakten-über-diese-umstrittene-praxis) 26.05.23 by [BEH](https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/author/vn) Erfahren Sie die Wahrheit über Leberreinigung, entlarven Sie Mythen und entdecken Sie evidenzbasierte Fakten für eine gesunde Leber. [Mehr](https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/leberreinigung-mythen-und-fakten-über-diese-umstrittene-praxis) [![Schützen Sie ihre Adern – hören Sie mit dem Rauchen auf!](https://www.bioenergy-healthcare.com/hs-fs/hubfs/03_blog/Stock-Fotografie-ID%20907841116.jpg?width=350&name=Stock-Fotografie-ID%20907841116.jpg)](https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/schuetzen-sie-ihre-adern-hoeren-sie-mit-dem-rauchen-auf) ### [Schützen Sie ihre Adern – hören Sie mit dem Rauchen auf!](https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/schuetzen-sie-ihre-adern-hoeren-sie-mit-dem-rauchen-auf) 28.11.23 by [VN](https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/author/vn) Zigarettenrauch ist Gift für unsere Adern: Die im Rauch enthaltenen Giftstoffe, allen voran Nikotin, haben eine verengende Wirkung auf unsere Blutgefäße und begünstigen die Entstehung von Ablagerungen, sogenannte Plaques. [Mehr](https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/schuetzen-sie-ihre-adern-hoeren-sie-mit-dem-rauchen-auf) [![AMD – Erkennen und behandeln](https://www.bioenergy-healthcare.com/hs-fs/hubfs/03_blog/AMD_erkennen-iStock-1354867151.jpg?width=350&name=AMD_erkennen-iStock-1354867151.jpg)](https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/amd-erkennen-und-behandeln/) ### [AMD – Erkennen und behandeln](https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/amd-erkennen-und-behandeln/) 17.02.23 by [BEH](https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/author/vn) AMD steht für altersbedingte Makuladegeneration und ist eine chronische Augenerkrankung, die meist unbemerkt und langsam ab Mitte 50 beginnt und die zentrale Sehkraft über die Jahre verschlechtern kann. [Mehr](https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/amd-erkennen-und-behandeln/) [![Lebergesundheit im Alltag – Pflege für ein leistungsfähiges Organ](https://www.bioenergy-healthcare.com/hs-fs/hubfs/pexels-foodie-factor-557659.jpg?width=350&name=pexels-foodie-factor-557659.jpg)](https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/lebergesundheit-im-alltag-pflege-für-ein-leistungsfähiges-organ) ### [Lebergesundheit im Alltag – Pflege für ein leistungsfähiges Organ](https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/lebergesundheit-im-alltag-pflege-für-ein-leistungsfähiges-organ) 18.01.24 by [VN](https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/author/vn) Die Leber ist das unsichtbare Heldenorgan des Körpers, das täglich Schwerstarbeit leistet. Die Erhaltung ihrer Gesundheit ist entscheidend für die Lebensqualität. [Mehr](https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/lebergesundheit-im-alltag-pflege-für-ein-leistungsfähiges-organ) [Datenschutz](https://www.bioenergy-healthcare.com/datenschutz/) [Impressum](https://www.bioenergy-healthcare.com/impressum/) [Kooperation](https://www.bioenergy-healthcare.com/b2b/) Cookie-Einstellungen ```json { "@context" : "https://schema.org", "@type" : "WebSite", "name" : "BEH Bioenergy Healthcare", "url" : "https://www.bioenergy-healthcare.com/" } ``` ```json { "@context" : "https://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Person", "name" : "VN", "url" : "https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/author/vn" }, "dateModified" : "2024-12-30T13:02:43.965Z", "datePublished" : "2024-01-09T12:15:00.000Z", "headline" : "Veganuary – Ein Monat für die Gesundheit von Darm und Leber", "image" : [ "https://www.bioenergy-healthcare.com/hubfs/pexels-jill-wellington-257816.jpg" ], "mainEntityOfPage" : { "@id" : "https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/veganuary-ein-monat-für-die-gesundheit-von-darm-und-leber", "@type" : "WebPage" }, "publisher" : { "@type" : "Organization", "logo" : { "@type" : "ImageObject", "url" : "https://www.bioenergy-healthcare.com/hubfs/00_assets/Beh-Logo_HighRes.jpg" }, "name" : "BEH Bioenergy Healthcare GmbH" } } ```