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title: Wie ein Vitamin-B-Mangel entstehen kann
description: Eine unausgewogene Ernährung, die arm an Lebensmitteln ist, die reich an Vitamin B sind, kann zu einem Mangel führen.
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# Wie ein Vitamin-B-Mangel entstehen kann

 Geschrieben von: [VN](https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/author/vn) -  07.09.23

[Ernährungsmedizin](https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/tag/ernährungsmedizin)

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Ein Vitamin-B-Mangel kann auf verschiedene Weisen entstehen. Ein Faktor kann dabei eine ungesunde Ernährung sein: Eine unausgewogene Ernährung, die arm an Lebensmitteln ist, die reich an Vitamin B sind, kann zu einem Mangel führen.

Ein Mangel an B-Vitaminen kann auftreten, wenn Sie keine ausreichende Menge an Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, grünem Blattgemüse, Fleisch, Fisch, Eiern oder Milchprodukten zu sich nehmen.

Übermäßiger Alkoholkonsum kann die Aufnahme und den Stoffwechsel von Vitaminen B1, B6 und B12 beeinträchtigen. Alkoholische Getränke enthalten oft wenig oder keine B-Vitamine, was zu einem Mangel führen kann.

Bestimmte Magen-Darm-Erkrankungen wie Zöliakie, Morbus Crohn oder entzündliche Darmerkrankungen können die Aufnahme von Vitamin B im Darm beeinträchtigen. Menschen mit diesen Erkrankungen haben ein erhöhtes Risiko für einen Mangel an B-Vitaminen.

[![Die Bedeutung der B-Vitamine – Warum eine Hochdosierung ratsam ist](https://www.bioenergy-healthcare.com/hs-fs/hubfs/03_blog/pexels-mikhail-nilov-8317680.jpg?width=350&name=pexels-mikhail-nilov-8317680.jpg)](https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/die-bedeutung-der-b-vitamine-warum-eine-hochdosierung-ratsam-ist)

### [Die Bedeutung der B-Vitamine – Warum eine Hochdosierung ratsam ist](https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/die-bedeutung-der-b-vitamine-warum-eine-hochdosierung-ratsam-ist)

 08.08.23 by [VN](https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/author/vn)

 Wenn ein Mangel an B-Vitaminen oder ein erhöhter Homocysteinspiegel vorliegt, sollten Sie die zusätzliche Einnahme von Vitamin B12, B6 und Folsäure in Betracht ziehen.

[Mehr](https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/die-bedeutung-der-b-vitamine-warum-eine-hochdosierung-ratsam-ist)

[![B1, Thiamin, der Energie-Booster](https://www.bioenergy-healthcare.com/hs-fs/hubfs/03_blog/pexels-mike-1192037.jpg?width=350&name=pexels-mike-1192037.jpg)](https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/b1-thiamin-der-energie-booster)

### [B1, Thiamin, der Energie-Booster](https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/b1-thiamin-der-energie-booster)

 08.08.23 by [VN](https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/author/vn)

 Thiamin, auch bekannt als Vitamin B1, ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung.

[Mehr](https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/b1-thiamin-der-energie-booster)

[![Vitamin D - Kein Sonnenschein, keine Kraft.](https://www.bioenergy-healthcare.com/hs-fs/hubfs/03_blog/photo-nic-co-uk-nic-xOigCUcFdA8-unsplash.jpg?width=350&name=photo-nic-co-uk-nic-xOigCUcFdA8-unsplash.jpg)](https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/vitamin-d-kein-sonnenschein-keine-kraft)

### [Vitamin D - Kein Sonnenschein, keine Kraft.](https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/vitamin-d-kein-sonnenschein-keine-kraft)

 28.08.23 by [VN](https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/author/vn)

 Korrekt müsste man sagen: "Kein Vitamin D, wenn die Sonne untergeht." Vitamin D kann, wie Niacin, vom Körper selbst produziert werden.

[Mehr](https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/vitamin-d-kein-sonnenschein-keine-kraft)

[![Vitamin E - Der Wächter der Zellen](https://www.bioenergy-healthcare.com/hs-fs/hubfs/03_blog/beautiful-flowers-clouds-environment-451573.jpg?width=350&name=beautiful-flowers-clouds-environment-451573.jpg)](https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/vitamin-e-der-waechter-der-zellen)

### [Vitamin E - Der Wächter der Zellen](https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/vitamin-e-der-waechter-der-zellen)

 24.08.23 by [VN](https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/author/vn)

 Vitamin E zählt zu den fettlöslichen Vitaminen und ist wie viele andere Vitamine auch über die Nahrung aufzunehmen.

[Mehr](https://www.bioenergy-healthcare.com/blog/vitamin-e-der-waechter-der-zellen)

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