Übungen zur Augenentspannung

Möchten Sie einige Übungen zur Entspannung Ihrer Augen kennenlernen? Hier sind drei einfache Übungen, die Ihnen helfen können, Ihre Augenmuskulatur zu entspannen:

Palming: Reiben Sie Ihre Handflächen zusammen, um sie warm zu machen, und legen Sie sie dann sanft über Ihre geschlossenen Augen. Lassen Sie Ihre Augen in der Dunkelheit Ihrer Handflächen zur Ruhe kommen und spüren Sie die Wärme und Entspannung. Verweilen Sie in dieser Position für einige Minuten.

Fokuspunkt-Wechsel: Wählen Sie einen Punkt in Ihrer Nähe, zum Beispiel eine Wand oder ein Objekt. Fokussieren Sie Ihre Augen darauf für etwa 20 Sekunden, ohne zu blinzeln. Dann wechseln Sie zu einem Punkt in weiterer Entfernung und halten Sie den Fokus erneut für 20 Sekunden. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals, um Ihre Augenmuskulatur zu lockern und verschiedene Sehdistanzen zu trainieren.

Augenrollen: Schließen Sie Ihre Augen und rollen Sie Ihre Augäpfel langsam im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn. Lassen Sie Ihre Augen dabei entspannt in ihren Höhlen kreisen. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals und atmen Sie dabei ruhig und tief.

Diese Übungen können helfen, die Spannung in den Augenmuskeln zu reduzieren und die Durchblutung zu verbessern. Führen Sie sie regelmäßig durch, besonders wenn Sie viel Zeit vor Bildschirmen verbringen oder Ihre Augen häufig beansprucht sind. Vergessen Sie nicht, regelmäßige Pausen einzulegen und Ihre Augen ausreichend zu ruhen, um ihre Gesundheit zu erhalten.

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